1. Metode Tidur dikala Kamu Mengidap Nyeri yang PERTAMA adalah Minum obat pereda perih saat sebelum Kamu tidur.
Ini dapat meringankan perih pada malam hari serta mempermudah Kamu tidur. Baik Kamu meminum obat pereda perih dengan formula ataupun tanpa formula dokter, senantiasa siapkan satu dosis buat diminum saat sebelum tidur. Mengkonsumsi obatnya cocok dosis yang dianjurkan/ diresepkan kira- kira 20- 30 menit saat sebelum tidur.
Apabila Kamu memakai obat pereda perih dari formula dokter, jangan sempat meminumnya melebihi jumlah yang diresmikan. Bila tidak, Kamu dapat kecanduan obat yang memiliki opium( yang ada di dalam obat pereda perih) ataupun obat tipe lain.
2. Metode Tidur dikala Kamu Mengidap Nyeri yang KEDUA adalah Tempelkan es pada zona yang terasa perih saat sebelum Kamu tidur.
Ini dapat kurangi radang serta meredakan perih. Tempatkan handuk ataupun kain pada zona yang terasa perih. Sehabis itu, tempelkan es ke zona tersebut secara lembut sepanjang dekat 10- 20 menit, kemudian baringkan badan serta cobalah buat tidur.
Jangan melekatkan es ataupun ice pack( gel beku yang dikemas di dalam kantong) langsung pada kulit. Ini hendak melenyapkan jaringan oksigen serta dapat mengganggu kulit.
3. Metode Tidur dikala Kamu Mengidap Nyeri yang KETIGA adalah Istirahatlah di kamar yang tenang serta gelap.
Meski tidak lagi sakit, sinar yang cerah serta suara bising hendak menyulitkan Kamu tidur. Matikan seluruh lampu kamar kala Kamu bersiap buat tidur. Matikan seluruh fitur elektronik supaya ruangan jadi aman serta tenang.
Jangan menyaksikan tv ataupun memakai ponsel/ laptop di tempat tidur sebab dapat membuat Kamu lebih susah tidur.
Hentikan pemakaian seluruh fitur elektronik minimun 30 menit saat sebelum tidur.